第一個 肌酸肌酸是一種天然含氮有機酸，存在于所有人體內，可增強人體合成性能，有助于促進三磷酸腺苷 的產生。

 　　本質上，肌酸可以在運動中提供爆炸性能量，幫助肌肉修復，讓你跑得更快，在運動中做得更多，幫助支持肌肉發揮最佳狀態。

 　　盡管肌酸對不同人群的影響差異很大，但事實很清楚——這種東西是有效的。

 　　在補充劑的選擇上，肌酸有多種形式，包括粉末、液體、固體等。一般來說，濃縮粉顯然更好、更有用。雖然肉、魚和雞蛋等食物中也含有少量肌酸，但這還不夠。

　　現在什么健身補劑效果好？

 　　第二個 支鏈氨基酸 支鏈氨基酸它可以幫助人體在運動期間和運動后，其主要功能是由亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸三種重要氨基酸組成。

　　BCAA在劇烈運動后，它能幫助你更快地恢復肌肉，減少酸痛的持續時間。

 　　此外，它還可以提供健身急需的能量，抑制某些激素的產生。最明顯的是抑制皮質醇。你應該知道皮質醇會阻礙身體肌肉的運動和生長。